Dr Shee 六招教你新年如何可以吃不胖!

Dr Shee六招教你新年如何可以吃不胖 Dr Shee 徐悦馨博士 整体营养自然医学 A01

🎈Dr Shee六招教你新年如何可以吃不胖❗

🎊🎊新年要到了,又是暴饮暴食的季节,想要让自己KEEP住最好的身心状态,饮食控制还是重要的❗

♥️每样食物都有本身的热量,只是多或少而已,因此新年只要跟着 DrShee 的方程式,让您怎样大吃都不怕❗

1️⃣饮食必须要有节制-时间规律少量多餐

🎈新年很多人都仿佛24小时在进食中,常常无意中就过量饮食,因此新年切记一定要照三餐进食,最好三餐也减量至少30-50%,让你可以有空间可以吃其他年饼。

2️⃣吃饭前先吃蔬菜水果再吃油腻食物

🎈饭前喝清汤帮助调节肠胃神经,在吃饭前先吃水果及蔬菜,可以帮助消化,也可以让你产生饱足感。

3️⃣选择对的饮料—以茶,鱼腥草,菊花代替含糖汽水

🎈含糖饮料是肥胖最大的主因,因此与其喝汽水,倒不如喝养生茶,鱼腥草或菊花,排除油腻感。

4️⃣在吃三餐前先摄取一粒 NU SKIN 著名吸油丸 FIBRENET – 让油脂不留在体内

🎈吸油丸FIBRENET是NU SKIN明星产品,在餐前吃下一粒即可轻易将你所摄取的油脂排出体外

5️⃣开餐前先喝可300-500毫升的开水

🎈多喝水可以产生饱足感,同时也可以让你更容易消化及排泄,避免过年期间吃太多而便秘.

6️⃣采用隔天清淡饮食法- 一天聚餐,一天清淡饮食让身体休息。

🎈吃一天停一天的方案,可以让身体间歇性休息,过年期间不要一次过轰炸身体,最好一天大鱼大肉后,安排一点清淡饮食。

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