✴️养生资讯✴️
😮不是喝水就是好，错误喝水也伤身❗
㊙️Dr Shee 教您如何正确喝水对身体最好❗
✴️喝水四个黄金时间
✅ 每天清晨，起床后。
✅ 上午 10时 左右。
✅ 下午 3~4时。
✅ 晚上，就寝前。
♥️ 是目前公认一天中四个 ♥️
“最佳饮水时段”
㊙️我们在睡眠中滴水未进，加上夜尿的形成以及通过呼吸和皮肤都会损失水分，使身体处于生理性缺水状态而导致血液黏度升高，体内代谢物堆积。
因此，睡前半小时喝 1杯水 可缓解上述现象，同时，还能降低脑血栓等发病风险。
♥️清晨起床后喝一杯水，只需要20秒，水分就能进入血液中，使血液迅速稀释，改善夜间缺水情况。
㊙️特殊人群，喝水有什么讲究？
✅ 哺乳期妇女
乳汁中 90% 左右是水，乳汁分泌与每天摄入水量密切相关。
一般推荐她们，要比比普通女性喝更多水，大约为每天2.1升左右。
✅ 老人
老年人容易尿频，如果不经常喝水，容易血液黏稠、血脂高，最终引起一系列代谢性疾病。
因此，老年人要勤喝水，饮水量也要相应增加。
✅ 上班族
上班族，每天到公司后，可以及时补充 200毫升水。这有利于促进大脑活跃，工作注意力集中。
此外，上班族在室内久坐，容易发胖，餐前半小时喝下200毫升水有利于增加饱腹感，一定程度上减少进食量。
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