❇️ 摆脱忧郁,吃对食物帮助你快乐起来

Dr Shee 食疗养生 摆脱忧郁 吃对食物帮助你快乐起来 疫情当下 生活陷入困境容易产生忧郁 Dr Shee 徐悦馨博士 整体营养自然医学 A00

✴️Dr Shee 食疗养生✴️

《摆脱忧郁,吃对食物帮助你快乐起来》
疫情当下,生活陷入困境容易产生忧郁,Dr Shee 为您介绍8种食物,多吃将可让你快乐起来,有效预防抑郁症的发生❗

✅菠菜
缺乏叶酸,会导致脑中的血清素减少,导致忧郁症。什么是富含叶酸的食物?菠菜最多,因此吃菠菜绝对可以抗忧郁。

✅苏打饼干
微量矿物质硒能提振情绪,因此全谷类也富含硒,吃复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干,虽然效果慢一点,但也可以帮助提振情绪。

✅绿茶
綠茶不但含有咖啡因,有提神、清心的效果,而且含有茶胺酸,具有緩解、平復情緒的功效。

✅红色食物
红色食物一般具有极强的抗氧化性,它们富含番茄红素、丹宁酸,还有一种花青素的物质,能够制造快乐。

✅坚果
坚果中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪,让人迅速快乐起来。

✅深海鱼
鱼油中的Omega-3脂肪酸,与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,即阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

✅南瓜
南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖,转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

✅巧克力
德国营养学家表示,吃巧克力可以不可以使人感到心情愉快,这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。

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