✴️Dr Shee 食疗养生✴️
《摆脱忧郁，吃对食物帮助你快乐起来》
疫情当下，生活陷入困境容易产生忧郁，Dr Shee 为您介绍8种食物，多吃将可让你快乐起来，有效预防抑郁症的发生❗
✅菠菜
缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，因此吃菠菜绝对可以抗忧郁。
✅苏打饼干
微量矿物质硒能提振情绪，因此全谷类也富含硒，吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，但也可以帮助提振情绪。
✅绿茶
綠茶不但含有咖啡因，有提神、清心的效果，而且含有茶胺酸，具有緩解、平復情緒的功效。
✅红色食物
红色食物一般具有极强的抗氧化性，它们富含番茄红素、丹宁酸，还有一种花青素的物质，能够制造快乐。
✅坚果
坚果中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。
✅深海鱼
鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
✅南瓜
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
✅巧克力
德国营养学家表示，吃巧克力可以不可以使人感到心情愉快，这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。
