㊙️世卫组织建议 一天只能吃25克的糖

Dr Shee 食疗常识 世卫组织建议 一天只能吃25克的糖 你知道糖分过高的后遗症吗 Dr Shee 徐悦馨博士 整体营养自然医学 A00

🎗️Dr Shee 食疗常识🎗️

㊙️世卫组织建议
一天只能吃25克的糖

✴️你知道糖分过高的后遗症吗?

世卫组织建议,人们应该将每日糖分摄取量控制在总摄取量的10%-5%以下,成年人每天添加糖摄入量不超过50g,最好控制在25g (6茶匙) 以下

听起来似乎50克糖数量很大,一旦变成食品,就会显得太少。

比如说,喝一瓶500毫升的可乐,就能轻松喝进去52.5克糖,这当然已经超过了世界卫生组织所提的45克糖的限量。

大部分市售甜饮料的糖含量都在8%至12%之间。

㊙️身体摄入过多的糖可能会导致出现以下几个主要问题:
1、肥胖
2、糖尿病
3、高血压
4、高胆固醇

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