㊙️五招抗发炎 为身体加保❗

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✴️Dr Shee 食疗知识

♥️五招抗發炎,为身体加保!

㊙️慢性發炎是老化及癌症的因素❗

Dr Shee

♥️五招抗發炎,为身体加保!

吃未加工食物
另外碱性食物如西瓜,绿色叶菜,根茎类蔬菜,柠檬,大蒜和甜瓜,可以抑制酸性带给身体的压力。少吃糖,淀粉,加工及垃圾食物,精制面粉,反式姨及饱和姨。

运动消除腹部脂肪
定期运动可以减少重和去除糖尿病轻微,并增加免疫系统和心血管健康。

吃有益健康的油
要摄取omega-3油脂可吃冷水鱼如野生鲑鱼,寄生鱼,沙丁鱼,或是橄榄油,坚果,酪梨,也可每日服用鱼油补充剂。

避开过敏原
你可以尝试不吃两种类食物,看看会不会变得充满活力,并且更不会发痒和疲倦。

维持体内健康
吃益生菌有助于减少发炎和清除坏菌。

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