♥️为提高精力而“吃”

食疗养生 Dr Shee为提高精力而吃 食物是身体精力的最重要来源 好的食物可帮你提高精力及气色 Dr Shee 徐悦馨博士 整体营养自然医学 A00

Dr Shee “精彩” 食疗分享

♥️为提高精力而“吃”

㊙️教你吃出“精”神焕“彩”❗

❇️食物是身体精力的最重要来源。
好的食物可帮你提高精力及气色❗

DR Shee

✨高碳水化合物:
高碳水化合物含量多,如全麦面包等可刺激脑部化学物质的制作,使人减少情绪低沉、增强平静感和注意力;
建议食物: 番薯,金瓜,全麦食物

✨高蛋白质食物
例如乳制品、豆类等可增加两种化学物质(去甲肾上臆素、多巴胺)的制作,从而提高精神的警觉性。
建议食物:鸡蛋,豆奶,大麦

✨高维生素食物
它们含的恒量矿物质硼已被证明能增强脑力。
建议食物:苹果、梨、番茄、青菜、洋李脯、坚果

♥️Dr Shee “精彩”食疗建议
⑴ 早餐吃含碳水化合物多的食物,如烤全麦面包片加牛奶/豆奶。
⑵ 至少隔五小时增加身体的糖原储存,可摄取地瓜或坚果,水果等
⑶ 若习惯很晚才吃晚餐,黄昏时可吃两小片水果或饼干充饥。
⑷ 每餐的量不要吃得太多,应少吃多餐。
⑸ 大量饮水, 因为身体大部分是水。

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