Dr Shee “精彩” 食疗分享
♥️为提高精力而“吃”
㊙️教你吃出“精”神焕“彩”❗
❇️食物是身体精力的最重要来源。
DR Shee
好的食物可帮你提高精力及气色❗
✨高碳水化合物：
高碳水化合物含量多，如全麦面包等可刺激脑部化学物质的制作，使人减少情绪低沉、增强平静感和注意力；
建议食物： 番薯，金瓜，全麦食物
✨高蛋白质食物
例如乳制品、豆类等可增加两种化学物质(去甲肾上臆素、多巴胺)的制作，从而提高精神的警觉性。
建议食物：鸡蛋，豆奶，大麦
✨高维生素食物
它们含的恒量矿物质硼已被证明能增强脑力。
建议食物：苹果、梨、番茄、青菜、洋李脯、坚果
♥️Dr Shee “精彩”食疗建议
⑴ 早餐吃含碳水化合物多的食物，如烤全麦面包片加牛奶/豆奶。
⑵ 至少隔五小时增加身体的糖原储存，可摄取地瓜或坚果，水果等
⑶ 若习惯很晚才吃晚餐，黄昏时可吃两小片水果或饼干充饥。
⑷ 每餐的量不要吃得太多，应少吃多餐。
⑸ 大量饮水， 因为身体大部分是水。
