🎗️每餐都摄取五色食物的重要性

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🎗️每餐都摄取五色食物的重要性

Dr Shee

五色食物营养大不同

✡️红色食物：缓解疲劳、预防感冒

🎈例子：红柿椒、番茄、胡萝卜、红心白薯、红果（山楂）、红苹果、草莓、红枣、老南瓜、红米、柿子等。

✡️橙黄色食物：抗氧化、促进成长发育，帮助人们维持视力健康

🎈例子：胡萝卜、柑桔、菠萝、木瓜、杏子、芒果、哈密瓜、南瓜、番薯、玉米、小米、小麦……。

✡️绿色食物：预防贫血、延长寿命

🎈例子：各种绿叶菜（菠菜、西洋菜、空心菜、油麦菜等）、苜蓿、西兰花、青椒、青豆、丝瓜、青瓜等。

✡️紫色食物：抗氧化、延缓衰老，强化人体的微循环和记忆力

🎈例子：紫葡萄、越橘、蓝莓、百香果、黑加仑子、无花果、杨梅、茄子、紫薯、紫菜、海苔等等。

✡️黑色食物：促进消化、美容乌发,有益胃肠消化与增强造血功能

🎈例子：黑米、黑豆、黑枣、香菇、紫菜、黑木耳、发菜、海带、豆豉、墨鱼、乌骨鸡、黑芝麻等等。