马来西亚的错误早餐观念😲 你犯错了几个❓

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🎈Dr Shee 食疗常识

马来西亚的错误早餐观念😲
你犯错了几个❓

Dr Shee

❇️Dr Shee 提供对身体最好的早餐方程式❗

✴️最好的早餐方程式

✅早起一杯热水
一杯热水可唤醒你的身体及帮助清理肠胃。

✅清淡为主
不能油腻,以清淡营养五谷为主。

✅摄取足够的蛋白质
蛋白质是人体重要营养成分,因此每天早餐一个鸡蛋不仅能有效补充人体大脑所需营养。

✅水果不能少
水果里含有大量的维生素和膳食纤维,能给人体肠胃消化带来帮助。建议可摄取香蕉或苹果。

✅全麦少不了
早餐摄入营养丰富的全麦面包更有利于人体吸收,也有利于女性皮肤的保养。

㊙️错误的马来西亚早餐方式

❌一起床马上吃早餐
早餐吃得过早会影响胃肠道的休息,长此以往将有损胃肠功能。建议活动20至30分钟后,再吃早餐比较合适。

❌早餐吃得过于营养
高脂肪的食品,比如奶酪、汉堡包,NASI LEMAK及ROTI CANAI等会加重肠胃负担,对身体有害无益。

❌剩饭菜当早餐
剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质),吃进去会对人体健康产生危害。

❌只喝粥或只吃水果
这样吃同样存在营养素摄入不均衡的问题。空腹吃粥或水果刺激胃酸分泌,容易出现消化系统疾病。

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