✴️Dr Shee 身体力行4招教您如何提高免疫力❗

Dr Shee 身体力行4招教您如何提高免疫力 每天锻炼这四招 让您抗疫强身 Dr Shee 徐悦馨博士 整体营养自然医学 A00

😱😱每天都三四千的数据❗ 疫情严重❗

✴️Dr Shee 身体力行4招教您如何提高免疫力❗

Dr Shee

🎗️每天锻炼这四招,让您抗疫强身!

✅第一招:充足睡眠
长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统,从而更容易感染病毒。在传染病高发,睡眠不足会容易出现免疫力下降相关的疾病。

♥️Dr Shee 建议:
充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛,一般成人每天睡眠时间在7~8小时,老人也不能低于6小时。

✅第二招:莫忘食疗
增强免疫力,选对食材很重要,吃对营养才能帮助身体有能力对抗疾病。

♥️Dr Shee建议:
在饮食上做饭时可增加这类食材:包菜(具有免疫增强功能),红薯(比一般蔬菜高5~10倍的抗氧化物),鱼和肉、豆制品还有牛奶(蛋白食品).

✅第三招:坚持运动
运动能够帮助“冲洗”肺部细菌,还能使白细胞流通更迅速,提高免疫系统检测疾病能力。

♥️Dr Shee 建议:
每次30分钟~60分钟的运动量即可。步行6000步以上、骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是增加每日运动量的不错选择。

✅第四招:多晒太阳
常晒太阳有助于降低流感病毒及常见呼吸道疾病的危害,保持体内高水平维生素D。

♥️Dr Shee建议:
最好在早上时间晒晒太阳,中午及下午的太阳则不适合。

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